第十六章 《引气术》（小福利）
杨峰师兄接着道：“呼吸法分为吸气和呼气，呼气又名吐气呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法，使用的是下腹呼吸法”
“我们日常呼吸，一般采用的是胸腔呼吸法胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主，膈肌活动较弱，呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动”
“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀”
“因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的废气”
“腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大正常的腹式呼吸一次约十余（10-15）秒，能吸入更多（约500毫升）空气（熟练了之后可以延长时间）腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放”
“当你们熟练之后，吸气之时，舌间微抵上颚；呼气之时，舌尖轻抵两齿之间注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔”
“深、长，呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢感知到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机”
“匀，不要时快时慢，要速度均匀”
“缓，呼吸宜慢不宜急”
“柔，柔和，若有意若无意，不要用力吸气”（写的比较详细，有意愿可以小心实验一下，如果方法不当，可能会岔气，注意一下没人手把手教，小心为上，下边也是，不多说）
“好了，这是修炼之时的呼吸方法现在大家起身，下面教授大家相应的动作”
听到杨峰师兄的话，众孩童连忙起身站好
杨峰看到众孩童站好，继续开口道：
“大家身体放松，双脚微分平于肩头，重心放在前脚掌，双臂平与地面，双掌自然打开，闭上双眼”
“现在大家全身自然放松，意识放空，舌间微抵上颚，用鼻子呼吸，自然下腹平缓吸气（下腹呼吸法）双手抓向前方，想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田（抓到最后手握成拳头，动作自然放松，不要捏紧)，脚掌用力微微踮起脚尖，待到气满，双掌猛然放开，身体犹如自由落体，脚后跟落地想象将身体内的废气吐出体外，吐气之时要舌尖轻抵齿缝，嘴齿自然微张”
“来，大家看我示范”
只见教习师兄为大家演示一遍，一吸一吐，吸气平缓，竟持续几分钟时间，吐气之时，随着一声“呔......”，一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出
紧接着只见教习师兄又开口到：“引气术共有四组动作，其中前三组动作分别被称为采霞，攥灵，取月”
“其中采霞是将双臂向上抬