三功、四气、五巧、六变、七奸、八狠进身前“审势观察细留神，逢弱直冲入中门，遇强避锋绕步锤”，手步相连，上下相随，遇隙即攻，见空则扑招式有非攻即防，虚中寓实，实里含虚，一式多变，借敌之力以制其身其基本功主要有“三型”、“五功”“三型”为头、手、步，“五功”为臂、腿、腰、桩、气太祖拳术套路有一路太祖拳、二路太祖拳、十八趟罗汉拳、遛腿架、遛脚式、八打二十式、太祖长拳、行步拳、十二趟弹腿等,器械有太祖棍、三节棍、少林棍、十二连枪、梅花枪、四门大刀、方便铲、双手带、梅花刀、梅花双钩、万胜刀、应战刀、青龙剑、二朗剑、双钺等，对练套路有对打太祖棍、三节棍进枪、单刀进枪、大刀进枪、子母锤对打等
太祖长拳共讲究三十二势：
第一势,懒扎衣
诀：懒扎衣出门架子，变下势霎步单鞭，对敌若无胆向先，空自眼明手便
懒扎衣为内家拳传统架子双脚并立，前脚尖直指对手前脚背，前手暗指对手前架手臂外侧若进攻时此势则先攻下盘，待敌重心稍倾，上步单鞭可以借势跌人若不敢冒进，也可静待，以逸待劳，后发先至
第二势，金鸡独立
诀：金鸡独立颠起，装腿横拳相兼，抢背卧牛双倒，遭着叫苦连天
当对方右拳打来，我当用左手捋其右手臂外侧引敌重心前倾，右拳右膝同时进攻对手的头和肋出膝时要用小腿催劲弹起，身向左转若对方前倾势尽，欲用劲起身，则可顺其劲崩跌对手若敌不起身则就势用反关节技身体右转引带跌人
第三势，探马势
诀：探马传自太祖，诸势可降可变，进攻退闪弱生强，接短拳至善
探马势后重前轻，步劲前三后七手的高度根据对方肘的高度而变，无论进退都可近步粘沾以右手直拳为例，右手粘敌小手臂外侧，捋臂拿手顺势翻腕同时左脚顶住对方的前脚做支点，左手托击敌肘利用左手和左脚伸直形成的圆弧，拉长对手的拳架，使对手肋下出现空挡，迫敌重心前倾，而后可有多种攻击方法或跌或打而探马手还有多种连跌带打用法这只是其一
第四势，拗单鞭
诀：拗单鞭黄花紧进，披挑腿左右难防，抢步上拳连劈揭，沉香势推倒泰山
拗单鞭与合气道的手法相似，对手右拳打来，我用左手接腕用手臂和肩肘形成圆弧，引带敌劲，对手重心稍倾，我则借敌旧力已过，新力未发之际，回身用劈拳挑脚直打人中线然后上步推跌是后发先至，连跌带打主要根据对方的出手，拗单鞭也分左右两个方向
第五势，七星拳
诀：七星拳手足相顾，挨步逼上下隄笼，饶君手快脚如风，我自搅冲劈重
七星拳型似截拳道警戒势，是后发先至，当对方无论拳打腿攻