手成了浑圆桩的姿势
“好，就这样，感受到了吗？”凌翎七问道，
“嗯，凌少侠，感受到了！”牛大壮认真的回答道
“那现在就是讲最后一个位置了，就是膝盖，膝盖不要完全挺直，微微的一个小弧度的弯曲，但也只是微微的弯，按古拳谱的话来说，那就是‘似直非直，似曲非曲’，你要把握住这个要领，让膝盖在一种弹性状态下站立！”
“膝盖这个大地方做好了，那就是一些小细节了首先，站浑圆桩，眼睛微眯，把神意先收回来，然后眼光在白天的时候，就放远，稍微带点上瞟，就像在看很远的地方的天空，晚上练的话，就闭上眼睛，把眼神收向体内；嘴巴轻轻的闭拢，舌头微曲顶在上颚；下巴微微的含住，但不要想拳击手一样把头都下勾了，只要一个不明显的动作就行；再就是敛臀，****微微的收缩，俗称‘提肛’”
然后牛大壮就开始按着这些要领站浑圆桩，凌翎七则在一旁指点，看到牛大壮身上要领的感觉没有出现的时候，就某个地方一点，或者一拍这样下来，牛大壮马上就得到了一个合乎凌翎七刚刚说的要领的浑圆桩了
这时候旁边的玉雅宫主也不干了，娇声道：“七弟弟，你怎么尽指点牛大壮，人家也要你亲自指点嘛！”
看到玉雅宫主在上千人面前发嗲，凌翎七只觉得鸡皮疙瘩都起来了，不过他又不能不从啊！玉雅宫主可是岳鹏的妹妹，岳家军的半个当家人了，在这里混不得看人家的眼神么？
于是凌翎七又跑过去给玉雅宫主指点了一番，不过动作就没有指点牛大壮的时候那么过了，毕竟玉雅宫主是女人，总不能在这千军这前摸一个女人吧，而且还是一个未出阁的少女
看众人要领基本领会上身，凌翎七再继续讲道：“各位，就按刚才这些，你们每天坚持站到一个时辰以上，记住，是在做到要领的前提下，每一次要站足两小时”
岳鹏、牛大壮等人点点头，练武的意志和恒心，他们是不缺乏的
“这些要领，不是完整的浑圆桩要领，但是针对你们的开始阶段设立的，你们浑圆桩你练习的第一步就是要化去你身上的僵劲按你们每天坚持一个时辰来讲，应该在三个月左右，你们会出现全身感觉不得劲，包括你使用以前的方式发力，甚至会感觉自己力气退步了很多，这些现象，我先帮你说破，免得到时你们产生不必要的疑问”
“出现这些情况，你们只要记住一点，继续练功，到一定的时候，这些现象就会消失，那么，这个换劲的阶段，就算过去了那时，你们还会有别的新的感觉产生，当你产生了一种发出的力量很沉很厚重的感觉时，你就可以进入第二阶段，‘二十四法’浑圆桩的练习了至于什么是‘二十
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