来，但不是纯粹的摆臂，每一次换向摆臂，都会加上一套仆步拍地的动作，看起来也是很有力量和有节奏！
“咦，这个好像以前看电影看过，那些很老的武打电影里会有！”梁晓芸惊奇地叫了起来
“嗯，这个叫乌龙盘打，也叫仆步抡拍乌龙盘打这个名字比较有文学感，叫起来更加响亮”杨靖起身后，跟她笑道
“之前就觉得这些用来拍电影的动作实战上没什么参考意义，但这段时间在研究们这个健身课题的时候，就想起来，好像也没必要过分追求实战效果”
“毕竟们的主要目的是强身健体，推广比较健康的生活理念那么这个乌龙盘打，除了看起来比较威风以外，还有一个好处，就是可以充分地活动们的肩关节！”
梁晓芸对这些没有什么了解，只能是安安静静地倾听的解说
“现代人，很多人都是喜欢坐在电脑前，或者下班回来各种躺，脊椎、颈椎，还有肩关节都会有很多问题”
杨靖的这句话，倒是让梁晓芸有了点共鸣
“嗯，对呢，宁萌就经常说她肩膀疼”梁晓芸点头附和道
“所以说，可以编一套这样的武术套路，在以后直播的时候教们练，难度不会太大，练的时候又会有比较多的乐趣，因为是武术嘛，谁不想当一个武林高手，是吧？”杨靖笑道
“宁萌不一定爱学这个，不过们不考虑她了，她那是单纯的懒天天回来拿着手机就躺着玩到半夜，真要是愿意锻炼，也不至于肩头会痛”梁晓芸笑道
过懒和过累都会对身体造成影响
别看梁晓芸在说宁萌肩膀痛，她自己何尝不是会经常腰痛？常年的劳累，再加上回家之后经常要弯着腰干活，才二十六、七岁的她也是积劳成疾
只是，梁晓芸从来不会把这些挂在嘴边，除了她自己默默地承受以外，恐怕就连宁萌都不知道她会腰疼
“不说她，们来说！”杨靖忽然冒出了这么一句话
“啊？”梁晓芸愣住了
什么意思？
杨靖当然也不知道她腰疼的这事09mt Θ只是走过来，从她的手上接过毛巾，一边擦着汗，一边故意用有些责怪的眼神看着她
看见杨靖用这样“霸道”而且很有侵略性的目光看她，梁晓芸心里微微一颤，知道这家伙又要使坏了！
“们来说一下，这个星期三的时候，为什么会忽然不开心吧！”杨靖说完，有些装不下去，眼睛里忍不住露出了笑意
梁晓芸莫名其妙地感到有些心虚，她低下头来，小声说道：“哪有不开心呀，不是跟们讲了吗？那天是有点累”
“那怎么知道今晚要在家里吃饭的？”
杨靖伸过手去，她惊了一下，弱小的身躯微微一颤，但杨靖没有真的使坏，只是从她的手上拿过了水瓶
“听茹姐说的，就是在接水的时候，姐姐跟们公司另一