“我们还是抓紧吧,我怕耽误你晚上休息”
“这倒没关系,我一般都睡得挺晚的”程峰笑道
“不管怎么说,把你拉过来陪我练,都挺不好意思的啊”洛珊不好意思地笑了笑,便踏上了沙池边上用于助跑的赛道上,往助跑预备线走去
“没事儿,”程峰笑笑,眼见着洛珊已经走到了预备线后面,便道,“那你先跳一个我看一下,我帮你看看有没有什么问题”
“好,”洛珊点了点头,“那你帮我喊开始哦”
“嗯好”程峰点了点头,又等了一会儿,估摸洛珊做好了准备,便喊道,“开始!”
洛珊应声便跑了起来,一直跑到起跳线后面才停了下来,双腿一并,两手甩动助力,奋力地往前一跳,落在了沙坑里
程峰看着洛珊迅速起跑,刚要叫一声好,却见洛珊猛地在起跑线后站住,一本正经地用立定跳远的姿势完成了起跳,一时间一个“好”字便梗在了喉头,慢慢地便吞了回去
“怎么样?”洛珊站在沙池里,忐忑地等待着程峰的评价
程峰冷静了两秒,才走了过来,笑道:“洛珊,你的起跑不错,不过这个起跳,你可能还要再琢磨琢磨”
“起跳?”洛珊怔了怔
“嗯,你之前有注意过别人是怎么起跳的吗?”程峰问道
“我想想……”洛珊回忆着刚才在手机上看的教学视频,“他们好像不是两只脚一起起跳的”
“嗯对,洛珊你先出来吧,我给你示范一下,”程峰一边说着,一边走到了起跳线后面,等待着洛珊
“哦好,”洛珊从沙池里走了出来,站到了程峰旁边不远处
“起跳的时候,一般一只脚稍稍在前在前,一只脚稍稍在后,大概是这个样子”程峰一边说着,一边示范着姿势
洛珊绕着程峰看了一圈,点点头:“嗯,我大概记住了”
“好,”程峰拍了拍右腿,“助跑跳远一般是一只脚为主要的踏跳脚,另一只脚则是辅助作用,像我的话,一般是右脚起跳时,蹬地要迅速,以便最大程度地利用助跑带来的冲劲”
“哦……”洛珊歪着脑袋,似懂非懂
“你看我跳一遍或许你就理解了,”程峰转身向起跑预备线走过去,“看好了哦!”
“嗯”洛珊站地开了点,为程峰的助跑让出空间
“看好了!”程峰说完,便迅速地跑了起来,只见他在奔跑的过程中迅速而规律地完成了加速,在快要到达起跳板的时候迅速地调整了姿势,右脚在起跳板上快速一蹬,又借着冲劲将左脚一收,整个人便离开了地面,最后稳稳地落在了沙池里
“哇塞!”洛珊忍不住叫了出来,“好远啊!程峰你太棒了!”
程峰笑着站了起来,“你也可以啊,只要起跳的姿势对了,一般都很远啊”
“感觉你懂的好多啊,”洛珊一脸崇拜,看向程峰的眼里