“我们还是抓紧吧，我怕耽误你晚上休息”
“这倒没关系，我一般都睡得挺晚的”程峰笑道
“不管怎么说，把你拉过来陪我练，都挺不好意思的啊”洛珊不好意思地笑了笑，便踏上了沙池边上用于助跑的赛道上，往助跑预备线走去
“没事儿，”程峰笑笑，眼见着洛珊已经走到了预备线后面，便道，“那你先跳一个我看一下，我帮你看看有没有什么问题”
“好，”洛珊点了点头，“那你帮我喊开始哦”
“嗯好”程峰点了点头，又等了一会儿，估摸洛珊做好了准备，便喊道，“开始！”
洛珊应声便跑了起来，一直跑到起跳线后面才停了下来，双腿一并，两手甩动助力，奋力地往前一跳，落在了沙坑里
程峰看着洛珊迅速起跑，刚要叫一声好，却见洛珊猛地在起跑线后站住，一本正经地用立定跳远的姿势完成了起跳，一时间一个“好”字便梗在了喉头，慢慢地便吞了回去
“怎么样？”洛珊站在沙池里，忐忑地等待着程峰的评价
程峰冷静了两秒，才走了过来，笑道:“洛珊，你的起跑不错，不过这个起跳，你可能还要再琢磨琢磨”
“起跳？”洛珊怔了怔
“嗯，你之前有注意过别人是怎么起跳的吗？”程峰问道
“我想想……”洛珊回忆着刚才在手机上看的教学视频，“他们好像不是两只脚一起起跳的”
“嗯对，洛珊你先出来吧，我给你示范一下，”程峰一边说着，一边走到了起跳线后面，等待着洛珊
“哦好，”洛珊从沙池里走了出来，站到了程峰旁边不远处
“起跳的时候，一般一只脚稍稍在前在前，一只脚稍稍在后，大概是这个样子”程峰一边说着，一边示范着姿势
洛珊绕着程峰看了一圈，点点头:“嗯，我大概记住了”
“好，”程峰拍了拍右腿，“助跑跳远一般是一只脚为主要的踏跳脚，另一只脚则是辅助作用，像我的话，一般是右脚起跳时，蹬地要迅速，以便最大程度地利用助跑带来的冲劲”
“哦……”洛珊歪着脑袋，似懂非懂
“你看我跳一遍或许你就理解了，”程峰转身向起跑预备线走过去，“看好了哦！”
“嗯”洛珊站地开了点，为程峰的助跑让出空间
“看好了！”程峰说完，便迅速地跑了起来，只见他在奔跑的过程中迅速而规律地完成了加速，在快要到达起跳板的时候迅速地调整了姿势，右脚在起跳板上快速一蹬，又借着冲劲将左脚一收，整个人便离开了地面，最后稳稳地落在了沙池里
“哇塞！”洛珊忍不住叫了出来，“好远啊！程峰你太棒了！”
程峰笑着站了起来，“你也可以啊，只要起跳的姿势对了，一般都很远啊”
“感觉你懂的好多啊，”洛珊一脸崇拜，看向程峰的眼里