袋里的沙子可都是重沙，看着不多，其实有几万斤重学员们一个个面如土色，有几个还苦着脸，似乎不想进行这种极限训练
叶铭乖乖背上一个沙袋，感觉了一下，大约有两万五千斤他于是让北冥把重力调动了一下，使得他最终随的重量，依旧是二十万斤
“开始！”
陆菲一声令下，三十一名学员开始围着操场快速奔跑他们背着两万五千斤的沙袋跑，几乎相当于普通人背着五六十斤的重物奔跑，负担是相当重的所以才跑几圈，就有人要坚持不住了
“废物！你们要被开除吗？给我继续跑！”
陆菲暴露出她凶悍野蛮的一面，破口大骂：“简直就是垃圾！东齐学院永远不要垃圾！不想滚蛋，就给我拼命跑！”
叶铭同样是满头大汗，气喘吁吁，要知道他可是背负着二十万斤的重量，比别人重得多
“我考！天才你要不行了吗？”旁边，一名瘦长脸的学员幸灾乐祸地看着叶铭，“还以为你真是天才呢，原来也跟咱们差不多”
叶铭没理他，继续往前跑他跑动的步法有些诡异，重心起伏极低，几乎看不到，这样的话，他在跑步中消耗的能量也非常低于是渐渐的，他不再气喘，而且跑得速度越来越快
“嗯？你们看，那小子是不是在用弹步？”有人发现了叶铭的步子，立刻就道
“不是弹步，弹步没这么细碎”另一名学员道，“倒像是青龙步的第一步，只不过幅度被他改小了很多倍”
“考！不会吧，跑步的时候用青龙步？”学员们惊叫
陆菲骂道：“一群白痴！青龙步第一步的名字叫什么？是不是叫滑步？你们告诉我什么是滑步？”
学员们一下被点醒了，有人叫道：“我明白了，滑步可以最大限度减少能量消耗，就像滑雪一样轻快”
听他这么一说，学员们纷纷也施展滑步然而他们对滑步的领悟，远不及叶铭，很多人刚一施展，就纷纷跌倒在地不是左腿别到右腿，就是右腿挡了左腿，跌得很惨，惨叫声连成一片
陆菲气得肚子疼，连声骂道：“白痴！垃圾！”
操场面积很大，跑一圈就是十里地十圈之后，坚持下来的学员已不足一半叶铭却犹闲庭信步，越跑越轻快之前嘲笑他的“假天才”的那名瘦长脸学员已经累得上气不接下气，他骂道：“我考！你是不是人啊，怎么越跑越快？”
叶铭淡淡道：“调整呼吸，不要让肌肉、骨骼浪费一丝力量”然后他问瘦长脸，“你在武徒的时候，练过血气雷音吧？”
瘦长脸摇头，神色黯然
“那你知道龙筋飞雪吧？”叶铭觉得有点高看对方了，“血气雷音、龙筋飞雪、举重若轻，有这些做基础，再运用滑步，就可以做到用极小的消耗，进行快速的移动”
瘦长脸被打击得低下了头，叹气道：“