也就是6米25,而NBA的底角是6米71,弧顶是7米
陆非选择的是NBA的标准距离
球场三分线外的五个位置都被放了篮球推车,每个推车上有5个球
陆非从推车里拿出第一个球,篮球在胸口位置,左手辅助,右手手掌已经是投篮的手型压在篮球上面,膝盖微微弯曲,脚尖点地,后脚跟抬起,腿部发力,篮球从胸口位置顺势拿到头顶,把球投了出去
安东尼华盛顿发现陆非投篮比投篮标准很多,像投篮就有一个毛病,篮球从胸口拿到头顶的过程中喜欢从下往上画弧线拿上去,而陆非基本是贴着身体直线拿到头顶,这样一来大大加快了出手速度
1个,2个,3个……
陆非投的很快,出手的感觉也很好,左侧底角的五个球全中
左侧四十五度角,陆非又投进了四个
中间位置,陆非拿球,微微喘了口气,调整了一下呼吸,这时感觉左肩似乎有点影响投篮的感觉,尤其是上一个点最后一球,明显偏了弧线
放慢了速度,这一个位置投进了三个
“陆,还有20秒”安东尼华盛顿笑道
陆非这才发现时间来不及了,如果只是单纯的投篮时间肯定够,但是面前有安东尼华盛顿这个两米多高的大个子干扰,既要保证命中率,又要保证速度,这就有点太难了
陆非加快了出手速度,结果在安东尼华盛顿的干扰下,命中率直线下滑
最终时间结束的时候只投进了17个
“再来!”
“什么?疯了吗?体力最好的时候也只投进了17个,难道指望下面能投进更多?”
陆非没搭理,只是跑过去把球放进推车内
投篮的训练本来就是这么枯燥,没有任何投机取巧的地方,要做的就是让肌肉对出手的动作形成记忆,无论在什么样干扰的环境下,保证出手动作不变形,能够稳稳的投进去
投篮的时间越久,陆非的身体越疲劳,手臂开始不听使唤
负责干扰的安东尼华盛顿陪着围着三分线跑了一圈又一圈,最后一屁股坐在地上,“陆,不行了,要休息一下,自己训练吧”
坐在地上,看着陆非身上的球衣被汗水浸湿,陆非投完25个球,然后把球捡起来,继续投
这个时候安东尼华盛顿想起陆非平时调侃的那句话:“努力不一定成功,但是不努力——会很轻松哦”
现在坐在地上,就感觉很轻松
不过总觉得陆非都这么拼命努力了,自己却在这里偷懒,如果艾丽看见了,肯定会看不起自己吧
站了起来:“陆,继续吧!”
“好”陆非点点头
“但是练完了,一定要记得教怎么追到艾丽,知道了吗?”
“……”
“不过这次要换个玩法”
“换成什么?”陆非怔了怔
安东尼华盛顿认真起来,这次不再是干扰了,而是认真的防守,在陆