是五脏的搬运工，水与食物在肠胃内消化久了，不能储存过久，最好按时外派，因为藏久了容易引发便秘、痔疮等疾病
至于这马步，是诸多华夏武术的基本功，也被称作桩步和扎马
由于半蹲的姿态形似人骑马，因此才得了马步之名
这马步练的好，据说可以壮肾强腰、强筋补气，从而练出所谓的内功
至于有没有网上说的那么神奇，陈觉不得而知
只查到这马步里有提肛缩阴的配套动作，估计也真是因为如此，这才意外地一次性激活了这两个新技能出来
“每天撮谷道的时间最好控制在早晚两次，各10分钟左右”
“至于这马步，初学者建议一次5到10分钟，不要超过30分钟以上，以免造成肌肉和膝关节过劳损伤”
陈觉查完了资料，顺便记录了一下这些练习的注意事项和练习时间
他发现自己这上班摸鱼，真是越摸越起劲
除了捏握力器之外，又新学了两种全新的运动方式
最主要的是，这两个运动方式还能被面板激活刻录，只要按部就班地去训练，肯定能刷出不少属性出来
果不其然，一早上的合理摸鱼时间，陈觉竟然靠【马步】刷出了0.01的力量和0.01的体质
除此之外，最令陈觉意外的是，在做完10分钟的【撮谷道】练习后，自己的精神属性居然上涨了1小点
按照陈觉的个人理解，是因为肛门（魄门）的启闭十分依赖精神意志去控制
让它做闭合收缩、放松的运动，需要非常集中注意力
时间一久并不比爬楼梯、投飞镖轻松多少，从而影响到了精神意志的锻炼提升
……
“觉哥，你应该也是有痔之士吧？”
“我早上看伱半蹲在那里，扭来扭去的，应该也很恼火吧！”
中午午休下楼吃饭，沈士坤再次跟陈觉搭伙组团
不过看他一脸神秘地打开了淘宝，给自己推荐了一款打着“有痔无恐”的坐垫神器，陈觉就知道这白胖子十有八九跟自己一样也有同样的小毛病
毕竟这坐办公室一久，再次点重口味的食物，基本没有哪个人能逃过这一劫的
“谢了，我回头买一个”
陈觉没解释自己是在练习如何缓解这难言之隐，因为一上午的尝试，他确实体会到了以往没有的舒服感觉
按照陈觉的推测，这【撮谷道】和【马步】一起同练，效果应该不会输给晒太阳练【眼保健操】
要是坚持练下去，困扰了自己十几年的老痔恐怕会得到不小的改善
至于能不能彻底根治，陈觉并不抱太大希望，只要能让自己舒服一些就使劲练就是
反正是带薪锻炼，边练还有工资领，何乐不为？
只是看见沈士坤又点了一大份重油水的带皮红烧肉、炸鸡腿当午餐，陈觉就忍不住劝道：“士坤，你这样吃确定没问题？不怕三高吗