劲为例。
心境上的抱丹，指的是精气内藏，锋芒内敛，把自己的心，意，形，精，气，神，全部聚敛到一处，有如一点圆球，不可琢磨。
这样的境界，用丹道的术语来说，就是已经快结成了金丹大道。
和采日月精华一样，道家中的金丹，并不是指体内真正结成了一个大珠子。
而是精气内敛成圆，锋芒磨练成圆，为人处世，行止坐卧，处处见圆，处处有圆，处处有圆，处处游刃有余的意境。
一种心境，气质的顶点而已。
这样的心境，自然能益寿延年，得以长生。
身体内结了珠子的，那不叫金丹，那叫结石。
而拳术上的抱丹则是，将各种招式跟劲力掌握熔为一炉，以百家武术为药，练出一枚大丹来。
最后是体能上的抱丹，那就是指搬运气血，把玩劲力，抱丹坐跨，洗髓换血，体就此能产生一个质的飞跃。
后来大部分国术流小说或是涉及国术体系的诸天流小说，都只记得体能上的抱丹坐跨，洗髓换血了。
心境上的抱丹，其实在徐重光去挑战孙禄堂的时候，孙存周就很惊讶表示徐重光藏精敛气的功夫高的出奇。
那是徐重光还差半步，如果成就了，哪怕他心中动了杀意，孙存周这样的宗师也感受不到的。
过去孙禄堂等武林三绝，是精神与拳术双双抱丹，而今天见到尚云祥和唐维禄，徐重光才知道这两个人业已精神层面抱丹。
人体的提升虽然已经停滞，但拳术，精神上的提升却是无有止境的。
对于这个世界的人来说，这是一种悲哀，因为体质得不到升华，一切都是徒劳无功的。
这个世界拳术对于体质的改变仅仅局限于皮肉筋骨，不能炼脏，更不能洗髓换血了。
所以只能在拳术和精神上做文章，武术宗师与武术大师，单纯身体的体能，差距并没有多少。
龙蛇原著中就提到：
咱们大家动手，就算你一下从明劲突破到打破虚空，见神不坏的地步，被人打趴下了，还是照样的趴下，不会有任何的改变，思想上解-放了，体能上也要时间才能跟上来。
这个世界的顶尖高手们，就是思想上跟上了，拳术境界也跟上了，一个个思想上都是抱丹，甚至更高。
随军长征的时候，徐重光精神升华，见神之道，至诚之道都摸到了，
他和龙蛇世界的顶级高手，差的就是炼脏，练髓，换血这些改变体质的法门。
“弟子裴庆之，向二位师伯问好，师伯身子可好？”徐重光大步向前，走到尚云祥、唐维禄二人椅子前三丈左右，抱拳行礼。
“身子硬朗得很！”二人对视一眼，笑道：“多年未见傅师弟，不知他身体还好吗？”
“傅师也好，弟子替傅师向二位师伯问好。”
“好，好。”尚云祥爽朗地笑着：“快起身吧。”